2009年4月20日於 德霖技術學院演講
主題：增強體力。消除疲勞。
老師们平常教學很辛苦，身體更要注重保養。增強體力之後，當然就不容易疲勞。
所以我設計兩個單元。這可是為老師们量身訂做的一場演講。不過，我覺得很多人都需要他。
消除疲勞按那裡：
頸椎膀胱經第一條天柱穴及以下部位、頸椎膽經第二
條風池穴及以下部位，三焦俞、腎俞、勞宮、百會、
大杼、肩井等穴。
百會穴說明
手足三陽督脈之會。頭為諸陽之會，而本穴為諸陽之
首穴，且真陰亦聚於其中，蓋諸陰之脈，皆不上頭，
惟有足厥陰肝經上走頭頂，與督脈會於本穴，此即道
家及醫家所謂之陽中藏陰。
陽以提為主，本穴為手足三陽之會穴，故在治療上宜
補多瀉少，以升提陽氣。
百會穴位於頭頂，其下有靜脈吻合網，深層有導血
管，分布有大枕神經及額神經，刺激此穴對於許多神
經性紊亂有作用。
百會對於癲癇，神經官能症，中風性昏迷，有鎮靜之
效。是腦貧血，神經衰弱的特效穴，腦溢血放血特
效。
主治：頭痛眩暈、中風、鼻孔閉塞、百日咳、痔疾、
脫肛 、小兒癲風、驚悸健忘。
天柱穴說明
是治療頭眩，高血壓、神經衰弱、偏頭痛的特效穴：
常按有柔筋的效果，使腦部輕快，增加記憶力。隨著
天柱穴往下一直按摩到肩膀為止。
風池穴說明
為頸椎膽經第二條，風為百病之長，頭風，頭痛、感
冒的特效穴，腰背痛，手腳無力有特別療效。按完風
池穴，再順著風池穴往下直按。
三焦俞說明
三焦俞所主治之病，從外感頭痛，肌肉乳酸堆積所造
成的痠痛，以及消化系統衰弱所導致的下痢、腹滿、
贏瘦皆包括在內。三焦主一身原氣，故能消除疲勞。
針對各種疼痛，特別是上肢痛具有療效。對心痛徹
背、肩背痛、腰痛 亦具有療效。主治：胃痙攣、食慾
不振、消化不良、嘔吐、腸炎、腸雷鳴、腎炎、神經
衰弱、目眩頭痛。
腎俞穴說明
此穴主瀉五臟之熱，是夜尿症，腰酸背痛、神經衰弱
的特效穴。
主治：虛勞贏瘦、耳聾腎虛、腎炎、膀胱麻痺及痙
攣、腰神經痛、淋病、血尿、糖尿病、精液缺乏、遺
精、月經不調、經期行房贏瘦、身腫如水、頭重身
熱、一切泌尿器疾患。
勞宮穴說明
勞宮穴屬心包絡，性清降，能理勞役氣滯，開七情鬱
結，擅清胸膈之熱，導火下行，與足三里配合，可以
清心胃火，抑上逆之勢。對結胸痞悶，嘔吐乾噦，噫
氣吞酸，煩倦嗜臥等，均有特效。姜錫三曰：勞宮穴
可在手背面取之，謂之反勞宮，經試驗效果特強，並
且沒掌心之疼痛感，其取法在手背中指與無名指本節
後約五至八分間，按之酸痛處是穴。
勞宮穴可清心、泄熱、安神，能理勞役氣滯，開七情
鬱結，導火之下行。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心
臟的作用，亦為富貴手的特效穴。
大杼穴說明
為督脈別絡，手足太陽、少陽之會。《難經》曰：「骨會大杼，骨病治此。」袁氏曰：「肩能負重，以
骨會大杼也。」因此大杼穴為治療骨瘍的重要穴道。
《黃帝內經》曰：衝脈者，十二經之海，其輸上於大
杼。由此可見本穴是衝脈精氣所輸注的地方。
東垣曰：五臟氣亂，在于頭，取之天柱，大杼，不補
不瀉導氣而已。
本穴穴性：袪風邪、解表熱、舒筋脈。為瀉胸中之熱
的要穴，是治療肺結核的要穴。為治療扁桃腺炎的特
效穴。
臨床常用於支氣管炎、流行性感冒、胸膜炎、癲癇、
腰背肌痙攣。主治：膝痛不可屈伸，傷寒汗不出，腰
脊痛，胸中鬱鬱，熱甚不已，頭風振寒，頭旋，勞氣
咳嗽，身熱目眩，腹痛，煩滿裏急，身不安，僵仆
能久立，筋攣癲疾。
肩井穴說明
這是古代武術家點穴法的要穴，擊之令人半身不遂，
不可以太大力按，肩井穴是三焦經、膽經、胃經、陽
維脈四條經絡會合之處。可以舒緩頸項、肩背酸痛。
天柱穴位置圖
天柱：在後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊
突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側凹處，後髮際正中
旁開約2厘米 左右再往下約1吋左右即是此穴。
風池穴位置圖
頸椎旁開2寸，後頭骨凹陷處。風池乃風之池。
增強體力
氣海、關元、合谷、三陰交、足三里、腎兪。
合谷說明：
大腸經的原穴，回陽九針之一。宣泄氣份之熱，有生
清降濁，疏風散表，宣通氣血等功能。針灸四總穴
說：面口合谷收，總治頭面諸疾。按壓合谷穴，頭部
會分泌一種止痛的多巴銨，是治療齒痛的特效穴。此
外，對於長智齒或剛拔完牙後的疼痛，合谷也非常有
效。此穴扎針，留針30分鐘，出針後收縮毛細孔，淨
白柔嫩細緻皮膚，減少粉刺效果顯著。
主治：齒痛、頭痛、耳聾、耳鳴、衂血、鼻茸、扁桃
炎、角膜白翳、視力缺乏、肩胛神經痛、呼吸困難、
窒息、痰阻塞、虛脫、失眠、神經衰弱。
位置圖
合谷：將大指與食指併攏，掌上肌肉最隆盛處，按壓
會覺酸脹難忍。就將拇、食指併攏，在肌肉突起的最
高處按壓再往下凹陷處按壓，酸脹感最強烈是穴。
指壓合谷：
合谷穴的指壓法，角度要注意，如圖，握手，大姆指
朝上手刀朝下，大姆指的指力往食指骨側下壓，手第
一掌骨與第二掌骨交接縫隙，將拇指、食指併攏，在
肉突起的最高處再往凹陷處按壓，酸脹感最強烈是
穴。
指腹施力往下壓，指力勁道深入4～ ５公分 深，指腹力量稍微往下頂一下之後，停留5～6秒的時間，指力再慢慢放鬆。指力一定要完全放鬆，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。
這才是按摩合谷穴的正確角度。大部分的人按摩的虎口，是經外奇穴的靈骨穴。靈骨穴很好用，所以將錯就錯，歪打正著也不錯。
靈骨穴主治：肺氣不足引起的肺炎、肺氣腫、肺癌、坐骨神經痛、腰痛、背痛、腳痛、半面神經麻痺、半身不遂、頭痛、偏頭痛、婦女月經不調、經閉、經痛、難產、冠心症、心律不整、狹心症、胃及十二指腸潰瘍、腎盂炎、大小腸炎、面斤、眼疾、耳鳴、耳聾、及一切久病、怪病、鼻病。
握手也是按摩。我在按摩合谷穴，你看的出來嗎？
氣海：俗稱上丹田，本穴為元氣之海，氣足的人按壓
這裏，緊實而有彈性，身體虛弱的人，這個穴位凹陷
沒彈性，腰閃痛特效穴，子宮有病壓這裏會有痛點，
是女性調經求子的特效穴。
主治：月經不調、子宮出血、腸出血、腸疝痛、慢性
腹膜炎、慢性闌尾炎炎、神經衰弱、癔病、小兒發育
不全。
氣海：臍下一寸半。
關元：臍下三寸。
關元說明：
小腸經氣聚此，故為小腸募穴，能治小腸各病。本穴
乃婦人胎之所居，衝任皆起胞中，故孕婦禁針，若針
則胎落，且胎多不出。
關元是任脈重要穴位之一，與氣海同為強壯要穴，本
與氣海，為血液循環的強壯刺激點，對婦女各種血症
的治療，攻效卓著。
本穴所治甚多，尤其對各種腎虛症，取之可取益腎補
，充實下焦，和恢復強壯作用。
又與中醫所說的腎密不可分，所以對於各種泌尿生殖
系統之疾患，乃至於賀爾蒙的調節均有關係。
關元俗稱下丹田，人身精氣藏於本穴，人身始受元氣
之所，此穴窺生死，按壓關元若凹下如溝，毫無彈
力，命危矣。益腎補虛，充實下焦，強壯要穴，淋
病、膀胱炎按壓此處會有痛點。
主治：慢性子宮病、臍下絞痛漸入陰中、臍下結血、
積冷虛乏、寒氣入腹痛、全身衰弱、月經不通、產後
惡露不止、尿閉、遺精、前列腺炎、睪丸炎、淋病、
結核病。
氣海、關元指壓方法都一樣。
1.雙腳打開站穩，肩膀放鬆，手肘伸直，虎口打開，
大姆指，指腹往下壓。
2.指力勁道深入５～ ６公分 之後，停留約7～8秒之
後，指力再慢慢的完全放鬆，多按幾次直到痛感減輕
不痛為主。有氣節的地方就要加強按摩。
高血壓：
真是標準教材，有高血壓症狀的人。果然在背後的臑兪穴上出現一團凸出鼔脹的部位。
臑兪：肩胛骨外端下陷中，肩貞上一寸餘，橫外開八分。
手掌打開，從側面抓住手臂肩膀頭，背面中指碰到的那一點是穴。
臑兪說明：
本穴是治療血壓亢進的特效穴,血壓高時,可以摸得出有繃脹的情形。上臂神經痛,上肢關節炎,風濕病,老年人肩背痛,肩胛關節炎,的特效穴。
按本穴,可以診斷後頭部是否充血。假如本穴有凝固情形,後頭部也會發凝。
主治：發汗,熱病後之餘熱,腦充血,肩及肘之關節炎。肩胛部膊部之神經痛,關節炎及麻痺。
頸側胸鎖乳突肌:頸部的大動脈將血液及養分輸送到大腦,維持頭部健康。當這裏出現氣節，血液循環不通暢,就會發生頭部的不舒服自覺症狀。
高血壓患者,經常出現頭暈﹐頭痛﹐沈重或頸部緊束感﹐在頸側胸鎖乳突肌會有整條氣節,觸感像一條橡膠管,當血壓升高,出現症狀的時候,立刻刮痧或指壓這裏,能立刻緩解不舒服自覺症狀,血壓會立刻下降。平常要保持頸側的柔軟及緊實,最好是每天按摩頸側五分鐘以上。
太衝說明：
此穴為足厥陰肝脈之所注，為兪穴屬土，陰經以兪為原，故又是原穴。原穴意指肝臟有病，氣節會集結於該穴，反應在這個穴道點上。診治太衝穴，可以決生死。肝藏血，取之有調節血量，舒筋活絡之功。肝的陽氣上亢，不能調節血量，大量的血壓沖向頭部，造成高血壓的頭暈頭痛，肩膀脖子沉重、強緊等不適症狀。取刺該穴能引上逆之氣下行。肝臟有疾病，身體腹部會發生疼痛，腳趾麻痺，取此穴有效。
太衝穴除本經肝經症狀外，亦可治消化系統及泌尿系統的病變。
太衝穴除本經症狀外,亦可治消化系統及泌尿系統的病變。
《勝玉歌》行間可治膝腫病，尺澤能醫筋拘牽，若人行步苦艱難，中封太衝針便痊。
《玉龍歌》行步艱難疾轉加，太衝二穴效堪誇，更針三里中封穴，去痛如同用手抓。
主治：腸炎,腸疝痛，脫腸症﹐腸出血,子宮出血,乳腺炎,腋下腺腫,淋病,陰莖痛,腎臟炎﹐便祕，胸脅腰部神經痛。
人有七竅，不管是那一竅，都要讓他通，我們不要一竅不通。
腎開竅於耳。腎虛耳脈不通會造成耳聾、耳鳴、耳朵癢、重聽等症狀。
除了按壓耳朵旁邊的穴位之外。常做耳朵的運動，也能通耳竅，加強聽力，舒緩耳疾。
用食指塞入耳洞，停留7~ 8秒，會聽到耳朵內血液流動的聲音，食指定點往上提2~3秒，再往下壓，往下壓2~3秒，將食指再平舉停留幾秒，左右兩指再同時的鬆開。
手指鬆開之後，聽力會立刻增強。要多做幾次。
示範完之後，有位老師說：老師你剛才說什麼，我都沒聽到，因為我耳朵都塞住，能不能再講一次。
眼睛的經外奇穴，大姆指上的鳳眼。
鳳眼穴，對於消除眼睛疲勞，治療眼疾都有很好的效果。
眼睛狀況不好的時候，按壓此穴，會有強烈的痛感。多壓幾次當疼痛減輕之後，眼睛的不舒服也會跟著消失，視力的清晰度會增加，由於眼部四周氣血充盈，眼睛也會比較明亮。
鳳眼的位置，也就是大姆指上的孔子眼，大姆指外側，孔子眼的眼頭。
指壓方式，用兩指夾住，一指加壓即可。或用筆身輕輕的滑壓也可以。
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