晚餐減肥食譜
晚餐是減肥的最佳時機，你可以試試看，7天不吃晚
餐，最少瘦半公斤以上。
因為，晚上我們的消化功能會減弱，食物不容易被消
化。如果，你受不住餓非吃不可，那麼，慎選晚餐食
材，同樣的也能達到減肥的效果。
想要減肥，晚餐要避免吃米飯、麵、麵包、饅頭、包
子等碳水化合物或澱粉類；發酵過的食物。冬粉可以
吃，因為它是綠豆製做，低熱量。
基本上晚餐只要有飽足感就行了。
以下為各位介紹晚餐的減肥食材，請各位自由組合搭
配。把握一個原則，有湯有菜卽可，不要每天吃同樣
的菜色，以免營養失衡。
建議：
肉類：鴉、烏骨雞、豬肝、豬腎、豬肚、水牛肉、水
牛皮。
豬肝：薑絲、蔥花、豬肝湯。
鴉：薑母鴨或薑絲鴉。
烏骨雞為主食配各類蔬菜下去燉湯。一次只要1~2樣蔬
菜為主，不建議放太多樣。
例如：玉米[請保留玉米鬚，放下去一起煮。]、冬
瓜、[鳳梨、苦瓜]、蓮藕、牛蒡、黑木耳…等。
海產類可以先用一顆蘋果及甘蔗下去煮高湯，高湯煮
好後再將海鮮放下去煮。例如：鯉魚、鱸魚。
蔥燒鯽魚是一道名菜，只是不要太甜太鹹就可以。
薑絲煮蜆湯或者再加冬瓜是夏天清熱解渴消暑的好湯
品，自助餐經常會煮這道菜。
下面的食材就由各位自由發揮。
鯉魚、石首魚、鱔魚、鯽魚、鱸魚、河豚、蜆、田
螺。
豬油本身涼血潤燥，行水散風，用他來炒菜再好不過
了，味道又棒。尤其是燙青菜再用油蔥豬油下去拌一
拌，那滋味想到就流口水。
用豬脂[豬油]下去炒下面其中任何一道菜都可以，薑
絲、蔥、蒜都是消浮腫行水的香料。怎麼煮就由大家
各憑所好了。
配菜：豆腐、黃豆、豆豉、玉米、絲瓜、冬瓜、苦
瓜、花生、茄子、壺廬、海藻、海帶、蓮藕、四季豆、牛蒡、皇帝豆、金針菇、花椰菜。
有心減肥，一定要戒宵夜。晚餐請於晚上6點前吃飽，
最慢不要超過7點。
只要照著我的方法下去吃，不用一個月，你就能看到
效果。若能搭配減肥的經穴按摩手法，將阻塞的經絡
疏通效果會更明顯更快速。
以上文章為拙著：超神奇經絡減肥術[書名暫定]其中一篇，屬個人智慧財產請勿翻譯，轉載。
【超神奇減肥術】尚在書寫中。
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