現在是冬天，關於冬季養生。我貢獻新書的一小篇文章
與諸位分享，希望大家都能掌握對健康有益的方法，祝
福大家身體健康！
新書寫了一年整，超過20萬字。還好我懂中醫養生，不
然會要掉半條命。沒時間了，要寫最後2篇文章，下回
見。 
冬季養生：
冬氣通于腎，腎的經絡在我們腿部後面的內側，要做
一些對腎臟有幫助的運動，黑色食物入腎，冬天多吃
補腎的食物。
經絡方面用兩手搓熱之後，在膀胱經的腎兪、督脈的
命門，畫圓圈按摩。
《黃帝內經》素問‧四季調神大論曰︰"冬三月,此謂
閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,…去寒
就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。
﹝腎主封藏，冬天萬物生機皆閉藏潛伏，不見陽氣，
以養藏為道。人在此季節應順從天地都處於閉藏狀
態，不要擾動陽氣，須早睡晚起，以待日光即陽氣，
忌觸犯風寒。﹞
立冬補冬，意味著身體做好了能量補充的準備，才能
抵禦嚴寒冬天。
衣著要適當，不必過厚過暖，只要感覺到不冷即可。
因過暖而疏泄出汗，反而損傷體內的陽氣，已熱到流
汗者，須先將汗擦乾後再更衣，以防著涼。
冬天較涼，運動的原則以出汗為度，大汗淋漓，對身
體的保養反而不好，因為冬天主藏。
談完了四季養生，養心則不分季節。
養心宜靜，保持情緒的穩定，人憂愁思慮即傷心。
靜，這個字，拆開來看，有個爭字，跟什麼爭，跟自
己的意念紛飛爭，人最大最難降伏的敵人就是自己，
處在資訊爆發的現代，一個人能夠做到，萬緣放下，
談何容易。
《道德經》說：為道日損，損之又損，以致於無為。
什麼該捨棄，怎麼拿捏，是一種修為更是一種智慧。
中國武術道館的牆上，都掛著一個很大的靜字，內心
的修為與沉潛，能夠達到靜的境界，真是妙不可言。
佛教的打坐，禪定，念佛，持咒，都能夠讓你反觀自
性，進入靜的境界。上師說：打坐的境界，不可向非
人說。佛法無邊，深不可側，非虔誠修行者，難以理解。
生活起居注意事項：
1.夏天洗冷水澡的好處，該如何洗才正確不傷身體。
2.運動後不要冷飲冰水大口灌，更忌吃冰。肺主嬌臟
怕冷又怕熱。
3.居住地要保持通風，忌潮濕，《黃帝內經》曰：久
坐濕地,強力入水則傷腎。
4.吃飽飯，兩小時後，才能洗澡。
5.飯飯，兩小時內忌行房。
6.行房前請先排泄乾淨。
7.大小便時不要說話，以免腎氣外瀉。腎主二陰腎開
竅於二陰 前陰指尿道(一說包括精竅),後陰指肛門,這
主要是指腎和大小便的關係,因為腎主水,是管理水液
代謝的,這一功能的產生,又和命門之火的氣化功能有
關。腎居下為"至陰之臟",開竅於二陰,與膀胱相表
裡。
8.形勞而不倦,因為過勞則易致病。
華佗曾說︰「人體一則勞動必不當疾，動搖則血脈流
通不畏寒。」這也就是中醫常講的「正氣內存，邪不
可干」。只要正氣夠，抵抗力就好，適應力夠，外邪
就不容易侵犯，而「動搖則血液流通」，是告訴我們
要做適度的勞動，若整天不動只想藥補是無效的。唐
朝名醫孫思邈也曾說過︰「養生之道，常宜小勞。」
透由經絡和五行的原理，「日出而做，日落而息」自
然的就能保養身體。
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